0,5 litra piwa to około 500 kcal. Czy przytyjesz od trzech piw tygodniowo, to trudno powiedzieć. Zależy co jesz, ile jesz i jak bardzo aktywny fizycznie jesteś. Przy dodatnim bilansie kalorycznym ( tzn. więcej energii z pożywienia dostarczasz niż jesteś w stanie spalić), to wtedy na pewno przytyjesz. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu [...]
To jest dziennik treningowy, czy pytasz co robić podczas zastoju? Jeżeli to drugie, to zrób sobie tydzień wolnego, zacznij podbijać kcal żeby wyjść na kaloryczne 0, albo na plus i wtedy zacznij znowu powoli ucinać. Dodatkowo- co to za trening, w którym w dwóch zestawach masz te same ćwiczenia (wiosło i wyciskanie)- robisz to lekko-ciężko, czy jak [...]
Dieta na granicach bilasnu kcal. 0, dorzuc areoby/cardio. Ogranicz ww, tł i białko mniej wiecej w proporcjach jak na masie. W wypadku, gdy fat nie będzie schodzić obcinaj kalorie głownie z ww. -100/200kcal/tyg. wystarczy. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-10 21:57:37
Twoje zapotrzebowanie nie wynosi 3200 kcal. Nie zrobisz 8kg miesnia w miesiac tylko w 3-4 miesiace ale i tak bedzie to od ciebie wymagalo dość sporo wiedzy o swoim organizmie - z tego co piszesz nigdy nie przeprowadzales masówki a niestety ta pierwsza jest pełna błędów i sam na sobie uczysz sie tego wszystkiego niestety. jesli chcesz zrobic [...]
[...] gainery 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) wysoko białkowa nie ma czasu liczyc 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) uwagi i sugestie brak
hej przepraszam, że w tym dziale. niestety nie chodzi mi o to, bo jak liczę dla 4000 kcal, a ważę 90kg to wychodzi tak: w 500g (5,55) t 67g (0,74) b 350g (3,88) i jeśli chodzi o stosunek kalorii to się zgadza, ale procent składnika wychodzi wtedy: 55%w, 38%b, 7%t chodzi mi właśnie żeby procent składnika był 50/35/15
jestes jeszce troche za mlody na diete ale czy policzyles zapotrzebowanie kcal,dokonales rozkladu na BTW??jaki jestes typ budowy? 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 500ml Jajka 1 na twardo zmniejsz ilosc mleka,daj tu te mandarynki,dorzuc sobie siemie lniane/orzechy 2 posiłek(szkoła :/) 2 bułki z serem żółtym i szynka 2 mandarynki daj chleb [...]
[...] kaloryczne przy bilansie 0, tzn. takie, gdzie przy codziennej aktywności ani nie chudniesz, ani nie tyjesz. Wówczas rozpisujesz dietkę, przy ujemnym bilansie ok. 500 kcal (jak za dużo to zmniejszasz itp.). Dzięki ujemnemu bilansowi organizm będzie spalał tłuszczyk, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Tylko nie można ustalić [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 123 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: okolo 3500 - 4000 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 deka 250 mg 1 week nandrolone alpha pharma 250 mg (wydaje mi sie ze to nie do końca była deka bo przez te [...]
[...] jeżeli robisz masę, bo na redukcji jak wiadomo operujemy na stosunkowo niskich tłuszczach. Staraj się zwiększać swoją masę około 0,5 kg na tydzień. Jeżeli waga nie ulegnie zmianie, dodajesz 200 kcal i po tygodniu sprawdzasz wagę. Zmieniony przez - stasicklol w dniu 2016-06-20 20:41:39 Zmieniony przez - stasicklol w dniu 2016-06-20 20:46:23
[...] bo na redukcji jak wiadomo operujemy na stosunkowo niskich tłuszczach. Staraj się zwiększać swoją masę około 0,5 kg na tydzień. Jeżeli waga nie ulegnie zmianie, dodajesz 200 kcal i po tygodniu sprawdzasz wagę. Zmieniony przez - stasicklol w dniu 2016-06-20 20:41:39 Zmieniony przez - stasicklol w dniu 2016-06-20 20:46:23 Nie koniecznie na [...]
[...] - stawy, serce zużywają się, skóra szybciej się starzeje, duża ilośc tkanki mięśniowej obciąża ustrój i stawy dolnej części ciała... coś za coś, możesz "żyć dłużej" będąc cały czas na 0 lub - kcal i biegać wolnym truchtem 30min 3*w tyg albo ćwiczyć na poważnie, mimowolnie przyspieszyć metabolizm i żyć krócej(w teorii) wybór należy do CIebie;-)
W pierwszej kolejności należy ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wzór powinien znajdować się na forum. Do otrzymanego wyniku należy dołożyć 200-500 kcal. Należy wprowadzić 2-2,5g białka na kg ciała, 5-8 węglowodanów/kg i 0,5-1 tłuszczów na kg. Zwróć uwagę na zdrowe tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone. Należy pamiętać o posiłku [...]
W pierwszej kolejności należy ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Wzór powinien znajdować się na forum. Do otrzymanego wyniku należy dołożyć 200-500 kcal. Należy wprowadzić 2-2,5g białka na kg ciała, 5-8 węglowodanów/kg i 0,5-1 tłuszczów na kg. Zwróć uwagę na zdrowe tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone. Należy pamiętać o posiłku [...]
cel? Przypuszczam że MASA Dieta kiepska... 0 warzyw i owoców... Opierasz się głownie na odzywce a nie na zdrowym żarciu... Nie podałeś zapotrzebowania ale pewnie ok 2800 kcal 8.30 Płatki owsiane 100 g Mleko 3,2 % 250 ml Odżywka białkowa 35 g 12.30 Chleb razowy 3 kromki Ser żółty 3 plasterki Twaróg półtłusty 50 g Najlepszy byłby pojemnik [...]
nikt za Ciebie niestety nie ułoży. posty podwieszone i do dziela. jak skończysz- wrzuć, poprawimy. jeśli się zdecydujesz zrzucać, to za dużo bym nie odejmował u Ciebie. max 300 kcal, jeśli więcej chcesz zrzucać. jesli nie tak duzo- bilans na 0
